Vitamin D – Ratgeber zu Anwendung und Wissenswertem

Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Eier und Lebertran.

Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin D?

Vitamin-D-reiche Lebensmittel können die Versorgung ergänzen, ersetzen aber nicht immer ausreichend Sonnenlicht. Besonders relevant sind natürliche Quellen wie fettreicher Fisch, Eigelb und Lebertran sowie – je nach Verarbeitung – bestimmte Pilze. Wer regelmäßig wenig Sonne bekommt oder zu einer Risikogruppe gehört, sollte die eigene Vitamin-D-Versorgung ärztlich prüfen lassen.

Nahaufnahme eines Babys, Symbolbild für Rachitis-Prävention bei Säuglingen.

Rachitis vorbeugen: Warum Vitamin D für Babys wichtig ist

Zur Vorbeugung der Vitamin-D-Mangelkrankheit Rachitis (Verkalkungsstörungen des Skeletts im Wachstumsalter) wird Vitamin D heute präventiv bei Säuglingen und Kleinkindern eingesetzt.

Fröhliches Paar im Sonnenlicht, froh und gesund durch D-Vitamin.

Vitamin D bei Osteoporose: was wichtig ist

Bei Osteoporose werden die Knochen zum Problemfall: Aufgrund eines übermäßigen Abbaus der Knochensubstanz sind die Knochen porös, das Risiko für Brüche steigt.

Vitamin D und Sonne: Symbolische Darstellung der Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht

Vitamin D und Sonne: Wie Sonnenlicht die Vitamin-D-Bildung unterstützt

Vitamin D, oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, spielt eine wichtige Rolle dabei, gesunde Knochen, Muskeln und die Funktion des Immunsystems zu erhalten.

Historischer Stadtplatz mit Herbstbäumen und Spiegelungen auf nassem Pflaster

Vitamin-D-Mangel: Ursachen, Risiken und wie Sie Ihre Versorgung unterstützen können

Ein Vitamin-D-Mangel entsteht häufig, wenn die Haut zu wenig UVB-Sonnenlicht erhält, die Vitamin-D-Zufuhr über Lebensmittel gering ist, die körpereigene Bildung im Alter nachlässt oder bestimmte Erkrankungen und Medikamente die Aufnahme beziehungsweise den Stoffwechsel beeinflussen.

Sonnenlicht unterstützt die natürliche Vitamin-D-Produktion

Was ist Vitamin D? Bedeutung für Knochen, Muskeln, Immunsystem und Versorgung

Vitamin D ist ein fettlöslicher Nährstoff mit hormonähnlichen Funktionen.

Älteres Paar geht im Sonnenlicht spazieren – Beispiel für eine Vitamin-D-Risikogruppe im Alltag

Vitamin-D-Risikogruppen: Wer kann von einer ergänzenden Vitamin-D-Versorgung profitieren?

Vitamin D wird überwiegend mithilfe von Sonnenlicht in der Haut gebildet.⁴ In Deutschland können Jahreszeit, Alltag in Innenräumen und individuelle Faktoren die körpereigene Bildung beeinflussen.